“研究发现，当你表现出善意的举动，哪怕仅仅是给别人让让路，大脑就会释放出多巴胺，血液中复合胺的含量也会升高。而这两种物质都会使人感觉更好。”JohnForsyth说。他是美国纽约州奥尔巴尼市一所大学的心理学教授，专门从事有关人类焦虑无序的研究。

       同样，“当我们感受到来自其他人的善意举动时，也会感觉更好的。”他说。

       在一项相关实验中，研究者将参加实验的人随机分成3个小组。第一组的人每人每星期记录下5件令他们非常感激的事情，第二组记录下5件令他们苦恼的事情，第三组记录下5件对自己最有影响的事情。

       10个星期之后，第一组的人感觉生活更灿烂，比起另外两个小组的人，看待未来的态度也更加乐观。相对于另外两个小组的人，他们在身体状况方面的抱怨更少，会花更多的时间在锻炼上。在随后的实验中，第一组的人每天晚上睡得更多，入睡需要的时间也更短。

       因此，如果你想睡得更香，不用数羊，心怀感激可能更有用。美国加利福尼亚大学戴维斯分校的心理学教授RobertEmmons说。他是感恩研究方面的领军人物。

       “充满感激之心的人会感受到更多积极的情感，比如喜悦、热情、爱恋、幸福和乐观。”Emmons说，“用这种积极向上的心态取代那种凡事都盯着不好的方面的态度，能够使人体保持良好的状态。”

       心怀感恩是一种思维方式。Forsyth说。这并不是说心怀感恩的人就不会感觉到精神上的痛苦，他们只是用不同的方式来看待这些事情。

       “这是一种如何看待和评估事物的思维方式。”他说，“如果人们可以把自己经历的每一个瞬间和所做的每一件事情都当做上天赐予的礼物，或许可以慢慢培养这种思维方式。事情本身并没有好坏之分，而当我们人为地给它们加上‘好’或者‘坏’的标签时，我们其实是给自己挖了陷阱。”

       Emmons列举了10种培养感恩之情的方法，诸如记下值得感激的事情，发誓做一个心怀感激的人。如果这些都不奏效，那就经常使用一些能表达感激之意的形体语言，微笑，说谢谢，或者写一张感谢的小纸条，这些都是不错的方法。

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