第一篇 正确认识甲型H1N1流感

　　一、什么是甲型H1N1流感？
       甲型H1N1流感是由甲型H1N1流感病毒引发的一种急性呼吸道传染病。流感病毒大致分为A、B、C三种类型。其中A型（即甲型）攻击力最强，也最常见。甲型流感病毒可以从野生动物传给家禽家畜等，在鸡、鸭、猪等身上广泛传播。通常人们把多在猪群中发病的流感称作猪流感，多在禽类中发病的称作禽流感，而人类常患的季节性流感称作人流感。此次在墨西哥和美国等国肆虐的流感病毒式甲型H1N1流感病毒，这种病毒实际上集合了禽流感病毒、人流感病毒、猪流感病毒的基因片段，是一种新型变异了的H1N1亚型流感病毒。
       二、甲型H1N1流感是如何传播的？
       已证实甲型H1N1流感病毒可以在人际间传播，感染者打喷嚏、咳嗽和同感染者密切接触都有可能导致甲型H1N1流感病毒在人群间传播。
       三、哪些人容易感染？
       甲型H1N1病毒是一种新型流感病毒，人类普遍易感，更易在青壮年人群传播。
       四、感染甲型H1N1流感后的症状和表现有哪些？
       甲型H1N1流感的症状与其他流感相似，如发热、咳嗽、肌肉痛、乏力等，有的可出现腹泻和呕吐，重者可继发肺炎和呼吸衰竭，甚至导致死亡。
       五、食用猪肉是否会感染甲型H1N1流感？
       食用煮熟的猪肉和制品是安全的。将猪肉烹制至内部温度达71℃以上即可杀死细菌和病毒。
       六、是否有预防甲型H1N1流感的疫苗？
       我国目前的甲流疫苗已投放市场，进行推广还需要一个过程，但甲型H1N1流感可防、可控、可治，不可怕！
       七、日常生活中怎样避免感染甲型H1N1流感？
       1.避免接触流感样症状或肺炎等呼吸道病人；
       2.定时进行体温测量；
       3.注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后；
       4.经常保持室内通风；
       5.睡眠要合理、充足，学习娱乐要有时间限制；
       6.咳嗽或者打喷嚏时应用纸巾遮住口、鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶；
       7.避免前往人多拥挤的场所；
       8.出现流感样症状（如发热、咳嗽、流涕等）应立即报告，到校医院就医，并尽量避免传染他人；
       9.最后要坚持锻炼身体、增强自身抵抗病毒能力，从而远离病毒、保持健康。
　　八、如果出现发烧、咳嗽、打喷嚏等流感样异常症状时怎么办？
　　1.应立即到校医院就诊；
　　2.要注意休息，减少与其他人的接触，避免感染他人；
　　3.要及时通知老师和同学；
　　4.要服从学校和医务人员的安排。
　　总之一定要严格做到早发现、早报告、早隔离、早治疗，确保广大同学身体健康。
　　九、到过甲型H1N1流感疫区，回校后应该注意什么？
　　到过甲型H1N1流感疫区，如回校后2周内出现流感样症状（发热，咳嗽，流涕等），应立即与校医院和老师联系。

　　第二篇 正确对待甲型H1N1流感

       为增强广大学生自我防护意识和能力，现就如何正确面对甲型H1N1流感向全体学生提出以下几点期望和要求：
       一、不要过度恐慌。过度夸大流感的实际危险性，会进一步加重心理负担，这样反而不利于流感预防。
       二、保持乐观情绪。科学证明，负面情绪会降低人体的免疫力，负面情绪包括焦虑、抑郁、无助、恐惧、怨恨等。所以对抗流感，我们要尽量保持乐观的情绪，保持良好心态。
       三、从正规渠道获取信息。不轻信传言，从正规渠道获取准确信息，做到心中有数。
       四、科学认识。对疾病越无知，就会越恐慌。同学们应该阅读一些有关甲型H1N1流感的常识，掌握正确的预防方法。
       五、及时疏导。若出现自己难以控制的情绪，如焦虑紧张、失眠、烦躁不安等，可找我校心理咨询中心的老师或拨打我院心理干预热线：3337037。
       总之，适度的紧张对健康有利，但心理负担过重，反而会使自己抵御侵害能力下降。所以大家一定要消除恐慌情绪，谨防“心理流感”，随时保持良好精神状态，营造一个健康的心理环境，从心理上打败甲型H1N1流感。

　　第三篇 各种群体的应对策略

　　一、健康群体的心理应对策略
       在“甲流”爆发期间，无论是我们，还是专业的医护人员在应对H1N1流感时，都会或多或少、或重或轻的出现一定的不良情绪。为避免不良情绪的困扰，我们应尝试做到以下几点。
       1.明确认识“甲流”不是世界末日
       “甲流”其实并没有你想象的那么厉害。大量事实已经告诉我们“甲流”是可以治愈的。到今天为止，我国境内的“甲流”流感确诊患者或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以H1N1流感不是世界末日！
       2.收集准确的信息
　　准确的信息能够帮助你准确判断“甲流”的形势，帮助你采取必要的有效预防措施。准确的信息一般来自于权威的机构，这些信息包括：政府部门和疾病预防控制中心发布的关于H1N1流感的相关报道。了解H1N1流感的准确信息有助于我们不受谣言困扰。提防H1N1流感的谣言，有助于减少无谓的担心和焦虑不安。要改变“三不主义”即“不看报、不看电视和不收听广播”的习惯，从更多的渠道收集准确的信息。
       3.保持乐观的心态
　　乐观的态度会使你觉得生活中将有好的事情发生。尝试着想象一下你想要什么，而不是整日对你所害怕的东西忧心忡忡。前面我们已经指出“甲流”并不是世界末日，与其整日担惊受怕。还不如想象和感受一下生活中美好的一面。愉悦的心理活动，会增加身体的免疫能力。
       4.保持健康的生活方式
　　健康的生活方式是健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式不仅包括了健康的饮食还包括适当的锻炼。良好的卫生习惯，如勤洗手是减少被感染“甲流”病毒的一种有效的方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭，同时还体现着一个更为积极的心态。而积极的心态改善了烦躁焦虑的情绪，同时又增强了机体的免疫能力，更好的预防各种疾病的发生。
       5.必要的准备
       应付任何事情都应该有着一个清晰的计划，就“甲流”而言，我们应该有一些必要的准备。比如安时测量体温、准备一些口罩、几包板蓝根等。如果突然通知你需要接受隔离或你的同学要接受隔离时，对于这些可能会出现的情况，我们在思想和行动上都应该有一个必要的心理准备。
       6.寻求专业帮助
       如果你的情绪问题已经明显超出你的控制水平，甚至影响了你的日常工作、生活和学习，这个时候寻求专业的帮助(心理咨询)是非常必要的。切莫忌医讳药！
       7.谨防“心理甲流”
       因为对甲流的恐慌，我们一些同学制造“心理甲流”引起了自己和其他同学不必要的担忧。例如：某校一个宿舍六名同学都感觉自己在发烧，后经检查，除两名同学为扁桃体发炎导致发热外，其余同学都不发热，所谓发热其实都是自我的心理作用。
　　二、“甲流”确诊或疑似患者心理应对策略
       如果你成为“甲流”确诊或疑似患者，那也不必担心，我们更应该去积极地做点什么。
       1.明确认识“甲流”可以治愈
　　至今天，我国境内的“甲流”确诊患者或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以我们要相信“甲流”可以治愈！要减少无谓的猜测。
　　一般在病床上，人们都会认真的去考虑自己目前的情况，并为将来进行了许多的设想。有的时候，甚至情况想的非常糟糕。如果你也在遐想，请你尽量立刻停止。如果你想知道什么，应该询问你的医生、护士。你有权知道到底发生了什么，但是你不应该把自己想怕了。大多数的情况是，事实并没有你想的那么坏。
       2.减少无谓的自责
       由于疾病预防控制的需要，可能因为你，你身边的许多朋友、家人、同事，认识的、不认识的都被隔离了。这个时候，许多人出现了自责，认为自己对不起大家。事实有时并非如此，事情的发生并非你有意为之。没有人愿意冒着自己生病的风险，去做传播病毒的傻事。没有人愿意做害人害己的事情。记住，你的自责只能带给你痛苦，其他则一无是处。
       3.保持信息畅通
       你可以通过电话以及电子邮件等与你的老师、家人或朋友倾诉你的烦扰，更重要的是寻求专业帮助，把你的烦扰告诉心理老师或专业医师。
       三、“甲流”密切接触者心理应对策略
       如果你不慎和“甲流”确诊或疑似患者密切接触过，这个时候你可能有着更多的担心、埋怨、愤怒、焦虑与不安。其实你应该这样做和这样想。
       1.明确认识。埋怨与愤怒是健康的杀手，埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素养，同时它还是健康的杀手。研究表明，埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量，降低机体免疫力，人体更易患病。因此，只有积极的面对事实才是正确的态度。
       2.停止猜测、控制焦虑。如果你想知道自己的身体状况，你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。停止种种错误的猜测，这是减少担心，控制焦虑的最好办法。
       3.保持健康的生活方式
　　你可能被隔离(如果没有，请及时联系校医院和老师)，这个时候健康的生活方式仍是必要的。健康的生活方式包括健康的饮食、适当的锻炼、良好的卫生习惯等。
       4.必要的准备
　　在隔离期间，我们应该有一些必要的思想准备。比如如果你被确诊为H1N1，这个时候有思想准备的你相对就好很多。

　　第四篇 我们现在要行动

　　第一、养成良好生活习惯
　　第二、维护周边环境卫生
　　第三、掌握相关预防知识
　　第四、了解国家有关政策
　　第五、服从安排听从指挥
　　同学们，甲型H1N1流感可防、可控、可治！让我们携起手来、勇敢面对、科学预防、相互关爱、共同努力，一起呵护健康，维护稳定。让甲流离我们远去！

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思维尔青岛心理咨询：从心开始让人生更美好

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