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在共情中成长在成长中领悟

作者:严笛发布时间：2011/12/23 阅读次数：2281 字体大小: 【小】【中】【大】

我们常常遇到这类问题：明明抱有好的意愿做事，却得到别人的否定。在我们自认为是雷锋的时候，别人却认为我们多管闲事或沽名钓誉，这是让人不悦且感到疑惑的。当我接触到心理学后，了解“共情”这个概念时，终于解开了自己的困惑，也真正踏出了助人的第一步。

培养和训练自己的共情能力，作为探索内心、挖掘智慧、放射人性光芒的一种方式，我认为是必须的。共鸣的光芒会照到我们身边的人，这是利己并十分利他的。然而作为心理咨询师，我们不可能去经历所有的情绪，不可能有足够多的经验来应对求助者。怎样更好地达到“共情”，这些天我在思维尔学习了很多，也思考了很多，在这里和大家分享一下我这个初学者的感受。

一，共情是一种态度，一种对人性中所有情绪包括残忍、自私、愤怒的内心接受和设身处地的情绪释放感受。对于求助者，他们是视我们为有别于朋友和亲人的旁观者，我们于他而言可能是唯一的出路。在他们开口之前，我们表明自己的道德标准或者情感依据，那么，他们无非是多了一个批判者，求助还有什么意义呢？

二，共情也是一种能力。我们经常会很主观地表达自己地的想法，但如果让你对他人产生感同身受的情绪，应该是件很难的事。不是说我们不愿意去做，只是我们经常会跳出对方的角度，以一个相对客观的旁观者去感应。在言语上，即使对方需要我们的安慰和劝导，我们也会经常以“我”为出发点来表述。我们在生活中常常处于问题中心，当旁观者规劝、安慰时，我们依然感觉自己是孤独的，依然需要一个人独自去面对所有问题。瞬间的喧闹不能替代内心的孤单。

其实，我个人感觉，共情需要在日常生活中去锻炼。我有时在看电影时，看小说时，常会不由自主地会进入角色，用即时即景的内心感觉来体会角色的情绪。说起来很容易，但真正做起来确实很难，特别是你从未经历的心路旅程。

在日常生活中，也需要我们擅于利用共情。共情能使我们理解某些看似不解的行为，和朋友、家人甚至陌生人进行很好的沟通，在融入社会时更为容易。影响力和共情之间有着很微妙的联系，共情能力较强的人更容易提高他的影响力。我们可以尝试在任何时刻进入共情体验，在尝试的过程中，你自身的能量不断积累，而当能量累计到一定程度之后，我们对于共情的体验应该就是信手拈来了。

能力和能量是相互的，我已经感觉到了。你感觉到了吗？

　　When you listen with empathy to another person, you will give that person psychological air.

　　当你带着共情倾听一个人的时候，你实际上是在为他提供心理氧气。

　　——Stephen R. Covey

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