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全息心理实操沙龙第十二期感悟

作者:王政杰发布时间：2012/5/21 阅读次数：2028 字体大小: 【小】【中】【大】

如何表现自己的自信？如何提升？有哪些要素和技巧？

带着这些问题来到了新一期的全息心理沙龙，聆听闫老师的总结：

闫老师：自信是与人交往中的一种品质。事实上，自信与不自信的感觉是每一个人都有的，只是呈现的场景不同、体现的侧面不同，而建立自信是从点点滴滴中累积起来的。自信是对自己能力准确把握和客观评价。结果的好坏成败对人产生影响，不过多考虑后果的时候自信。情绪在极端状态时，也是一种自信的状态，但情绪状态是短暂的。

这些话让我想到其实每个人身体里都储藏着足够的自信资源，只是不同的人提取的程度不同，从小到大，几年、十几年、甚至几十年下来，已经走下来了，如果没有足够的生存能力，何以走到今天，也许我们带着自己的自信活着，会舒服一些，也或许我们带着强烈的不自信活着，看起来卑微一些，但重要的是都活下来了，只是有的人走得远一些，有些人走得近一些，有的人看起来更成功一些，而有些人看起来更幸福或者快乐一些，追求不同，得到的结果必然不同，因为在方向的选择上有着极大的不同。

闫老师：自信的反义词就是自卑，自卑时内在有恐惧。自信力高的人，降低了恐惧。

没有人让你自卑，除非征得你的同意，沉溺于任何一种感觉，不利于你的成长。

给自卑找个出口，给自信找个理由。

例：罗斯福最初是个很自卑的人。拿破仑也曾经是一个自卑的人。不同的是他们将自卑转化为动力。

许多人都在说自己很自卑，在许多方面我也在自卑着，因为看到前方有那么许多优秀的人，有很多实际经验的老师和同学，只有让自己不断努力着、收获着，看到自己确实能够帮助到那些急于得到帮助的人，内心才会更加的安定祥和。甚至想也许自卑是一种习惯，其实自卑也是推动不断前进的动力，坚信自己可以在不断的学习中、在不断的转化中蜕变。

闫老师说：“学习的时候没有自卑也没有自信”。

当每一次与闫老师、王老师坐在一起，我都沉浸在学习的状态中，在每一个学习的状态中我找到的都是一种成长，我始终相信一年有三百六十五天，如果每一天我都有一个成长，一年我就会有三百六十五个成长，我心足矣！

闫老师：

影响自信的因素：自信是一种状态，不是一个结果。

挑战、敢于面对、无所畏惧、不怕失败是一种自信。 —— 这些都带有冒险的心态

激情是一种自信。激昂的、激动的、过激的情绪；

自嘲是一种自信。敢于面对，把自己的缺点暴露在众人面前；

淡定是一种自信，之所以淡定是因为没有恐惧；

道歉是一种自信；赞美是一种自信；

学习、谦虚、无私、善良、关爱他人、幽默、增加自信。

自信的快速杀手：

不学习不成长不改变的人；

有逃避心态的人；（错失成长的机会）

怕犯错误、恐惧、活在别人评价中的人；

否定性自我评价：心语很重要，说出来就叫面对。

最近几天一直在想着一个话题，那就是关于否定和指责，看现在的孩子们，回想我们儿时的记忆，似乎没有哪一个孩子从来没有经历过否定和指责，但面对这些否定和指责每一个孩子表现出来或者严格意义上说，建立的防御方式却是截然不同。许多时候来到咨询室里的咨询者，被无数的否定淹没了自己，内心充满了恐惧，活在他人的评价之中，选择逃避，无力自拔。每次都很渴望自己可以给对方一个灵丹妙药，但很清楚这实在是需要一个过程，我所能做的只有唤醒，只有陪伴，唤醒他她内心美好的体验，陪伴他她走出内心的阴影。回想自己儿时的记忆，同样的被指责被批评和被否定，曾经自己也内化了这份否定，当挑战来临有时它依然会不自然的来到我的脑海。而如今我懂得了，我可以自信，同时我也可以不自信。重要的是选择一个方式去面对，任何事情对于我都有成功的可能性，同时也有失败的可能性。而如果选择的方式是自己无论如何做不到的，也完全不必走入自卑的行列，可以选择转化也可以选择接纳。

闫老师：

自信的慢性杀手：

自私、自傲、自满、自负、自以为是（一种假相的自信）。

最后一句话：有能力的人是自然的自信者，有能力的人可以让自信走得更远。

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来源：原创

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